Com a chegada do lindo outono europeu, chega também o encurtamento do tempo de luz durante o dia. A luz aparece em média às 8 horas e vai-se embora já às 16 horas, ou seja, uma deprê total. A partir do dia 23 de dezembro os dias voltarao aos poucos ao normal no que diz respeito à tempo de luz, mas até lá muito suicídio na linha do trem e briga de casal ainda vao rolar. (((-:
A chamada “Depressao dependente de estacao do ano, Depressao de Inverno” (em alemao: “saisonabhängige Depression, Winterdepression – SAD) é coisa séria e que pode atingir qualquer um, até mesmo àqueles que nunca acreditaram em depressao como doenca, achando que é frescura. Nao é, pelo menos em alguns casos. Eu, por ex., tenho uma mudanca de ânimo absurda nessa época do ano e meu humor já nao é mais o mesmo também. Esse ano está menos pior, talvez porque estou muito ocupada pra prestar atencao nas minhas reclamacoes biológicas, mas quando nao estava estudando quase ficava maluca nessa época.
Sendo a depressao uma doenca, existe possibilidade de cura e essa deve ser utilizada, caso o quadro se agrave. Uma das possibilidades super pop por aqui é uma terapia utilizando lâmpadas especiais. Nesse tipo de terapia a luz de uma lâmpada especial incide sobre os olhos do paciente e isso gera uma influência indireta em um nervo no nosso cérebro responsável por regular o nosso relógio biológico. Depois de aprox. 4 dias, o paciente já se sente bem melhor, segundo estudos.
Agora o que todo mundo que lê sobre isso (como eu) se pergunta é: Como a luz age nesse caso? Onde adquirir essa salvacao? Como utilizar?
A resposta que li para essa pergunta (fonte em alemao citada no final do texto) é que essa luz influencia nosso relógio biológico e, consequentemente, a nossa vida. Reproducao, sono no inverno, apetite, bem-estar sao controlados pelo nosso relógio biológico e esse é regulado durante o dia.
Quando os dias no outono se tornam mais curtos, a falta de luz faz com que nosso corpo produza muita melatonia e esse hormônio é responsável pela nossa necessidade de dormir. Esse mecanismo importante faz com sintamos muito cansaco quando há menor incidência de luz, ou seja, quando escurece. A pessoa que apresenta uma alta concentracao de melatonina no corpo, tem uma forte tendência a depressao de inverno/outono. A luz clara regula o relógio biológico e cuida ao mesmo tempo para que a concentracao de seratonina, um neurotransmissor, seja elevada, pois a falta dessa substância leva a depressao. A falta de seratonina é a causa de toda a depressao. Essa substância é responsável pela transmissao de informacoes e quando esta volta a funcionar adequadamente, a pessoa volta a pensar melhor, se sente melhor, dorme melhor e assim volta a aproveitar a vida intensamente novamente. Entenderam agora porque que aqui o povo nao perde um dia de Sol ficando dentro de casa? (((-:
Sobre a influência de luminosidade sobre nosso corpo, é preciso saber qual é o melhor tipo de luz ou intensidade de luz para ajudar na cura de tais processos depressivos. A melhor luz é, sem dúvida, a luz do Sol, mas na falta desta, basta utilizar lâmpadas artificiais com capacidade de reproduzir tal. No mínimo é preciso 2000 Lux para que o efeito psicológico seja atingido. Um dia de Sol, por ex., nos oferece aqui na Alemanha 10.0000 Lux, já na linha do Equador essa intensidade é de 80.000 Lux. Já o nosso corpo só é capaz de nos “alimentar” internamente com aprox. 300 até 800 Lux, ou seja, “banho de luz” é vital. (((-:
As lâmpadas especiais para essa “Terapia de luz artificial” encontram-se em muitas clínicas e consultórios de médicos aqui na Alemanha e muitos alugam tais lâmpadas para pacientes que queiram levar pra casa. Mas, para quem quiser, também é possível comprar tal lâmpada nos estabelecimentos chamados “Sanitätshaus” (fornecedores de equipamentos para médicos). Na Davita, por ex.: http://www.davita.de/shop/lichttherapiegeraete/lichtduschen-tageslicht.html.
É importante usar tal método, tomando alguns cuidados. No comeco é preciso utilizar a lâmpada todos os dias durante 14 dias. Quando sentir que já está melhor, reduzir a frequência e só utilizar a lâmpada para dar um “up”. O melhor horário é pela manha, pra avisar seu relógio biológico que o dia comecou e botar o bichinho pra trabalhar no seu ciclo normal. O tempo de utilizacao depende da intensidade da luz da lampada, mas varia entre 2 horas (2.500 Lux) e 40 minutos (10.000 Lux). A exposicao à lâmpada em outro período do dia nao é tao efetiva em comparacao à utilizacao logo pela manha, mas melhor do que nada em último caso, né!? Mas, atencao, se o período escolhido for o noturno, você poderá ter problemas para dormir. O ideal é manter uma distância de 50cm da lampada e nao mais que isso pra nao diminuir a quantidade de luz recebida. Outra coisa importante é beber algo durante a terapia, principalmente água e de jeito nenhum pinga, senao é capaz de você sair abracando a lâmpada e chamando ela de melhor amiga. (((-:
É isso. Se você está se sentindo meio deprê e nao está de TPM, saiba que existe uma LUZ no fim do túnel e outra no médico mais próximo de você. (((-:
Fonte: http://www.depression-therapie-forschung.de/lichttherapie.html
Postado por: Maira 
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